会社に行かなきゃいけないと分かっているのに、ついついズル休みしてしまう。
身体が重くなり、休んでしまう。
きつい仕事を想像して嫌になってしまう…。
そんな経験はありませんか？
これは「うつ病の初期症状」であり、仕事がミスマッチ、あるいは仕事のストレスがキャパシティを超えているSOSのサインなのです。
会社を休みがちになると、周りからの信用も失いますし、何より自分自身が嫌になってきます。
人は、誰かに必要とされていないと、仕事が出来ないもの。
まったく合っていない仕事を無理して続けても、症状がさらにひどくなり、最悪の場合、うつ病で休職・退職…という結果になります。
それを避けるためにも、会社を休みがちになってしまった段階で、キッチリ対処をしておくことが大切です。
今回は会社を休みがちな人向けに、対策方法を紹介します。
真面目で責任感の強い人ほど『会社を休みがち』になりやすい
会社を休みがちな人というと、不真面目、サボり、といったイメージが強いですが、実はまったく逆なのです。
真面目で責任感の強い人ほど、急に会社を休みがちになってしまうケースが非常に多いのです。
なぜかというと、真面目な人は、与えられた仕事が限界を超えていても、つい「やらなきゃ！」と頑張ってしまい、無理をしてしまうからです。
ストレスフルな状態が長く続くと、突然プツンと糸が切れたようにモチベーションや気力が消えてしまいます。
これは人間の精神構造上、当然の流れです。
これは燃え尽き症候群と言われるもので、限界を超えた負荷から逃げるために、脳が機能を低下させているのです。
この状態になってしまうと、いわゆる「会社を休みがちな人」になってしまいます。
決してあなたが悪いのではありません。
これは防衛本能であり、ここで無理をしても、さらに悪化するだけです。
多くの人が「私はなんてダメなんだ」と自分を責めますが、そんな必要はありません。
大切なのは、今後どう対処していくか？ という点です。
無理な仕事ははっきり断ることが大事
あまりにも仕事量、責任の範囲が大きくなってしまったら「出来ません」「他の人に振り分けて下さい」ときちんと断りを入れることが大事です。
本来、仕事の量を適切に振り分けるのは上司の役目ですが、それを出来る上司は少ないです。
ですから、自分の身は自分で守るしかないのです。
断れない人には仕事が集中しますから、きちんと断る。オーバーワークであることを伝えることが大事です。
しかし、仕事を断れないケースもありますね。
人手不足で自分以外に頼れる人がいない。
管理職なので、自分でやるしかない。
ブラック企業なので何を言っても無駄…
そういったケースの場合、早めに転職活動をして脱出するのが一番です。
仕事を変えれば一気に症状が改善する
燃え尽き症候群の原因は、仕事量およびストレスの多さです。
その根本原因を解決するための一番の方法は、転職をしてしまうことです。
特にブラック企業や、人手不足で仕事をあなた一人に押し付けてくる職場の場合、早め早めに脱出する必要があります。
会社を休みがちになって、それでも頑張って出社して働いていると、3ヶ月もしないうちにうつ病になってしまうでしょう。
それを避けるためにも、さっさと転職を決めて1最短のヶ月で退職するのがベストです。
実際、会社を休みがちの人で、転職をしたら一気に楽になった…というケースが多いです。
ストレスの根本原因である重労働から解放されたのですから、当然の話ですね。
仕事の負荷に対する自分の限界というのは、なかなか分からないものです。
しかし、会社を休みがちになってしまうのは明らかにオーバーワークですから、必ず放置したり根性で頑張ろうとせず、冷静に『もっと仕事量の少ない仕事を探そう』『転職して嫌な人間関係をリセットしよう』と考えることが大事です。
自分を責めるのは悪手であり、余計に苦しい状況になります。
どうしても無理だと思ったら、パッと転職して自分を楽にしてあげましょう。
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です。
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